高枕有忧 枕高9厘米有利睡眠

枕头是人们睡眠必不可少的搭档之一，合适的枕头不仅有利于睡眠，并且对于保护颈椎有着非常重要的作用。近日，记者走访各大商超床品专卖了解到，市面上枕芯种类繁多，到底哪种枕芯最适合？哪种高度最有利于睡眠。对此，记者进行了调查。

　枕芯种类多

20日，在临沂桃源大世界艾莱依床上用品专柜，销售人员告诉记者，市面上的枕头根据枕芯不同可分为薰衣草枕、决明子枕、荞麦枕、记忆棉枕、磁疗枕以及防螨抗菌枕。其中决明子枕和荞麦皮枕属于天然材质的枕头，并且长期枕的话具有保健的作用。

记者在该专柜遇到了正在挑选枕头的李大妈，她最近总是感觉颈椎不好，晚上睡觉总是不舒服，去医院找医生咨询了一下，说是和枕头有关系，不但枕头高，并且枕芯太软了，不利于脖子处血液循环，“医生建议我换个硬一点的枕芯，我打算换一下决明子枕。”李大妈说。

图片来源：艾莱依家纺·决明子枕

枕芯不同，枕头功能也不同

采访中，记者了解到，越来越多的人常会出现颈酸、颈痛、落枕等不适，而这些不适多是由于对枕头的不当选择而导致。这么多种枕芯，哪种最适合睡眠呢？对此，该销售人员介绍说，荞麦枕头促进大脑的血液循环比较好，适用于脑力用量大的人群，并且枕头还可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来头部感觉比较舒服。而记忆棉枕是一种新兴的枕芯面料，它是一种能缓解人体压力，为身体提供均衡的支撑，使身体不易产生疲劳及酸痛，并且对于保护颈椎有很好的作用，适合青少年人群。

而决明子枕可对头部和颈部穴位按摩，适合老年人，“采用决明子做填充物的枕头，带有一种青草香味，对视神经有良好的保护作用，其枕芯设计适宜人体头部生理弯曲，使颈部和头部得到很好的支撑与保护，明显改善老年人的睡眠质量。”该销售人员说，同时，决明子还有益肾清肝、明目通便的作用，比较适合老年人。

图片来源：富丽真金家纺·太空记忆枕

　　枕头9厘米高最适宜

临沂市中医医院保健科主任高阳在接受采访时表示：“睡觉时最好选用一个合适的枕头，以保持颈椎正常的生理曲度，有研究证明，9厘米高的枕头最有利于睡眠。”

“枕头过高或者过低，对颈椎都有不利的影响。”高阳说，俗话说“高枕无忧”，其实正好相反，“高枕有忧”，枕头过高，会使颈椎的曲度发生改变，时间长了还会导致颈椎病发生。

高阳认为，人们在选择枕头时不宜太软或太硬，太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对人体的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。尤其对于过于胖的儿童或者老年人来说，本来胖人的呼吸通道在睡眠时不太通畅，比如羽丝绒、纤维棉类的枕芯过于偏软，会阻碍头部转动，特别是翻身时，容易将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。